Abitudini scorrette e sovrappeso possono provocare il russamento che a volte può essere considerato come un vero e proprio disturbo respiratorio del sonno.
Ma come smettere di russare? Esistono alcuni accorgimenti. Segui i consigli del Dr. Fontana, Pneumologo ed esperto nelle malattie respiratorie del sonno.
Le cause del russamento
Le cause del russamento possono essere molteplici: avanzare dell’età, adenoidi, sinusite, condizione di sovrappeso ed elevato consumo di bevande alcoliche.
Anche la componente genetica ed una posizione supina, ovvero a pancia in su, durante il sonno possono influenzare.
I consigli del Dr. Fontana
Ecco quindi i consigli del Dr. Fontana per migliorare ed alleviare il forte russamento:
- evitare o ridurre il consumo di alcol
- seguire una dieta ipocalorica
- non fare pasti troppo abbondanti e pesanti alla sera
- dormire sul fianco o a pancia in giù
Talvolta però un forte russamento può essere sintomo di alcuni disturbi del sonno e patologie come ad esempio l’OSAS, la Sindrome delle Apnee Ostruttive del Sonno.
Per maggiori informazioni richiedi una consulenza con il Dr. Fontana.
